Как облегчить участь новичка.

12 простых правил в горах, при соблюдении которых жить легче. Эти правила, как и физическую подготовку можно начать применять уже до гор.

  1. Соблюдать режим. Режим намного эффективнее в отличие от ненормативного дня во всех отношениях. Даже у нашего организма есть режим биологических часов, заложенный природой.
  2. Ранний подъем. Во-первых, часы сна с 20:00 до 00:00 намного эффективнее и каждый час идет за 2-3 часа. Во-вторых, выход обычно происходит рано утром для хорошей погоды и еще, чтобы успеть до темноты дойти до следующей точки.
  3. Уменьшать порцию еды. Со временем объем потребляемой пищи должен быть уменьшен. Это не отяжеляет вас во время перехода и помогает проходить чистку организма после города намного легче.
  4. Меньше говорить. Многословие тратит много энергии, что крайне не выгодно в горах. Или если говорить, то научиться говорить правильно, чтобы возвращалась энергия.
  5. Закалятся. Это здоровый организм и заряд бодрости на весь день. Плюс ко всему иногда приходится проходить ледяные речки, после которых сводит тело, поэтому закаливание облегчит вашу жизнь.
  6. Стараться не потеть. Во-первых, не потеешь, не болеешь. Во-вторых, меньше потеешь больше сил. Не потеть совсем в горах практически невозможно, поэтому в третьих, всегда стараться одеваться по погоде.
  7. Одевать солнцезащитные очки. Очки спасут ваши глаза от ожогов, и зрение не будет ухудшаться.
  8. Перевязывать колени. Одна из основных травм в горах — «вылетают» колени, поэтому заранее перевязывайте их, особенно при спуске, это убережет вас от возможных травм.
  9. Правильно дышать. Не сдерживайте себя, дышите как удобно, не стесняйтесь громко дышать. Сбили дыхание, попросите остановиться, восстановитесь и снова в путь. Слушайте как другие дышат, они помогут вам войти в общий ритм.
  10. Мазаться кремом от загара. Нет ожогов и жить хорошо.
  11. Не расслабляться на обратном пути. Как говорил мне инструктор, 80% травмоопасных случаев бывает на обратном пути и все потому, что человек расслабился и менее внимателен.
  12. Каждое утро задавать себе вопрос, если бы сегодня был последний день в моей жизни, чтобы я сделал? Суета городских мыслей не дает возможности задавать себе этот вопрос каждое утро в городе. А в горах есть возможность, задавая себе этот вопрос, почувствовать что важно тебе по настоящему.