Как облегчить участь новичка.
12 простых правил в горах, при соблюдении которых жить легче. Эти правила, как и физическую подготовку можно начать применять уже до гор.
- Соблюдать режим. Режим намного эффективнее в отличие от ненормативного дня во всех отношениях. Даже у нашего организма есть режим биологических часов, заложенный природой.
- Ранний подъем. Во-первых, часы сна с 20:00 до 00:00 намного эффективнее и каждый час идет за 2-3 часа. Во-вторых, выход обычно происходит рано утром для хорошей погоды и еще, чтобы успеть до темноты дойти до следующей точки.
- Уменьшать порцию еды. Со временем объем потребляемой пищи должен быть уменьшен. Это не отяжеляет вас во время перехода и помогает проходить чистку организма после города намного легче.
- Меньше говорить. Многословие тратит много энергии, что крайне не выгодно в горах. Или если говорить, то научиться говорить правильно, чтобы возвращалась энергия.
- Закалятся. Это здоровый организм и заряд бодрости на весь день. Плюс ко всему иногда приходится проходить ледяные речки, после которых сводит тело, поэтому закаливание облегчит вашу жизнь.
- Стараться не потеть. Во-первых, не потеешь, не болеешь. Во-вторых, меньше потеешь больше сил. Не потеть совсем в горах практически невозможно, поэтому в третьих, всегда стараться одеваться по погоде.
- Одевать солнцезащитные очки. Очки спасут ваши глаза от ожогов, и зрение не будет ухудшаться.
- Перевязывать колени. Одна из основных травм в горах – «вылетают» колени, поэтому заранее перевязывайте их, особенно при спуске, это убережет вас от возможных травм.
- Правильно дышать. Не сдерживайте себя, дышите как удобно, не стесняйтесь громко дышать. Сбили дыхание, попросите остановиться, восстановитесь и снова в путь. Слушайте как другие дышат, они помогут вам войти в общий ритм.
- Мазаться кремом от загара. Нет ожогов и жить хорошо.
- Не расслабляться на обратном пути. Как говорил мне инструктор, 80% травмоопасных случаев бывает на обратном пути и все потому, что человек расслабился и менее внимателен.
- Каждое утро задавать себе вопрос, если бы сегодня был последний день в моей жизни, чтобы я сделал? Суета городских мыслей не дает возможности задавать себе этот вопрос каждое утро в городе. А в горах есть возможность, задавая себе этот вопрос, почувствовать что важно тебе по настоящему.
